Kur hani tepër dhe ndjeni discomfort ose fryrje, ka disa këshilla të thjeshta që mund t’ju ndihmojnë:
- Ujë me sodë buke: Një lugë çaji sodë buke të përzier me një gotë ujë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjave të fryrjes dhe diskomfortit.
- Çaj luleradhiqeje: Çajet e buta, si kamomili ose çaji i luleradhiqeve, mund të jenë efektivë për të zvogëluar fryrjen dhe discomfortin stomakal.
- Limon me ujë të ngrohtë: Pini një gotë ujë të ngrohtë me lëngun e një limoni të freskët. Ky kombinim mund të ndihmojë në tretjen e ushqimit dhe zvogëlimin e fryrjes.
- Uthull molle: Uthulla e mollës, e turbullt, ka efekte të mira në shëndetin e zorrëve dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjave të vështira pas ngrënies së tepërt.
- Relaksim i butë: Pas ngrënies së tepërt, një ndenje e qetë dhe një masazh i butë i zonës së stomakut mund të ndihmojnë në zvogëlimin e tensionit dhe discomfortit.
Disa ushqime dhe pije, si alkooli, ëmbëlsirat dhe ushqimi i kripur, duhet të shmangen pas ngrënies së tepërt, pasi ato mund të shtojnë problemet stomakore. Po ashtu, konsumimi i ushqimeve shumë të skuqura apo të pikanta mund të irritojë stomakun dhe të çojë në fryrje.
Shëndeti i çdo individi është i ndryshëm, kështu që është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj dhe të zbatoni këshillat sipas nevojës. Nëse ndjeni ndonjë simptomë të rëndë apo të palidhur pas ngrënies së tepërt, është gjithmonë e mirë një konsult me një mjek.
