Anemia nga mungesa e hekurit është një problem i zakonshëm te të rriturit mbi moshën 65 vjeçare. Mungesa e hekurit çon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut të pashtetshme, duke shkaktuar ndjenjën e lodhjes dhe dobësisë.
Shkaqet e anemisë nga mungesa e hekurit mund të përfshijnë çështje gastrointestinale, ilaçe të caktuara, dhe gjendje shëndetësore të bazuara. Kryesisht, marrja e hekurit nga ushqimi është e rëndësishme, dhe për njerëzit vegjetarianë apo veganë, mund të nevojiten plotësime shtesë.
Kafeja dhe çaji mund të pengojnë përthithjen e hekurit, kështu që është mirë të konsideroni këtë kur planifikoni vaktet.
Nëse keni simptoma të anemisë ose dyshoni për mungesë hekuri, konsultohuni me mjekun tuaj për diagnozë dhe trajtim të duhur. Suplementet e hekurit mund të jenë një opsion, por duhet të përdoren me kujdes dhe në konsultim me profesionistin e shëndetit.
Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë drithëra të fortifikuara të mëngjesit, goca deti, fasule të bardha, tofu, mish viçi, patate, kungull, domate të ziera, bukë, dhe pulë. Kujdesi duhet t’u kushtohet edhe shumat e marrura, pasi një tepricë e hekurit mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
