Të jetosh deri në 100 vjet nuk është një gjë e zakonshme në shumicën e vendeve, por për banorët e “zonave blu,” të tilla si Japonia, Kosta Rika, Italia, Greqia dhe Kalifornia, kjo është një rregull. Në këto zona, njerëzit jo vetëm jetojnë më gjatë, por kanë një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.
Një nga zakonet kyçe të banorëve të “zonave blu” është dieta e tyre. Ata preferojnë një dietë të pasur dhe të larmishme, bazuar kryesisht në produkte bimore dhe ushqime mesdhetare. Kjo përfshin konsumimin e më shumë ushqimeve të plota, frutave dhe perimeve, ndërsa zvogëlojnë konsumimin e mishit të kuq të përpunuar, sheqerit dhe karbohidrateve amidoni në krahasim me normën perëndimore.
Kafeja është një pjesë tjetër e rëndësishme e rutinës së tyre të mëngjesit. Studimet kanë treguar se konsumimi i moderuar i kafes lidhet me uljen e rrezikut të diabetit dhe obezitetit.
Gjetja e një “Ikigai” ose qëllimi i brendshëm është gjithashtu një praktikë e përbashkët. Ky koncept japonez inkurajon gjetjen e një qëllimi dhe një shkëndijeje në jetën e përditshme.
Një zakon i thjeshtë, por i fuqishëm, është thënja e diçkaje të bukur personit të parë që takoni në ditën tuaj. Kjo thuhet të ketë një ndikim pozitiv në mirëqenien dhe sjelljen gjatë gjithë ditës.
Përmbledhur, zakonet e banorëve të “zonave blu” shërbejnë si udhërrëfyese për një mjedis të shëndetshëm dhe një qasje pozitive ndaj jetës. Implementimi i këtyre zakoneve mund të sjellë një stil jetese më të shëndetshëm dhe më të lumtur për individët në çdo vend.
