Jesse Feder, trajner personal dhe dietolog i regjistruar, rekomandon që të evitoni lëngjet e frutave me aromë artificiale, të cilat janë të njohura për përmbajtjen e lartë të sheqerit. Këto lëngje, pavarësisht se mund të duken të shijshme, mund të kenë efekte negative në nivelet e sheqerit në gjak dhe të shkaktojnë shtim të peshës.
Lëngjet me ngjyra artificiale, përbërës shtesë dhe sheqer të shtuar mund të përmbajnë shumë kalori, pa ofruar shumë nga përfitimet e frutave të egra. Në vend të tyre, Feder sugjeron të preferoni konsumimin e frutave të tëra, duke përfshirë mollë, portokall, apo fruta të tjera të freskëta.
Gjithashtu, është e rëndësishme të lexoni etiketat e produkteve për të identifikuar sasinë e sheqerit të shtuar. Për një alternativë më të shëndetshme, mund të zgjidhni lëngje të freskëta, të bëra vetë në shtëpi, pa shtuar sheqer ose përbërës të panevojshëm.
Në përgjithësi, një ndërgjegjësim i mirë i përmbajtjes së produkteve që konsumoni është kyç për një dietë të shëndetshme dhe të balancuar.
