Kujdesi ndaj nevojave të ndryshme të ushqimit është i rëndësishëm për të siguruar një shëndet të mirë dhe funksionim optimal të trupit. Këtu janë disa pika shtesë në lidhje me vitaminat dhe mineralët që janë thelbësore për shëndetin:
- Omega-3 yndyrnat e acidit e peshkut:
- Përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë të mira për shëndetin e zemrës, trurit, dhe mund të kenë përfitime anti-inflamatore.
2. Vitamina E:
- Antioksidues që mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi. Gjendet në vajrat e drithërave, arrat, dhe fruta si avokado.
3. Vitamina K:
- E rëndësishme për rregullimin e koagulimit të gjakut dhe shëndetin e eshtrave. Gjendet në perime të gjelbra dhe fruta të tjera.
4. Magnesiumi:
- Ndihmon në funksionimin e rregullt të muskujve dhe nervave, si dhe në ruajtjen e shëndetit të eshtrave. Gjendet në farat, perimet e gjelbra, dhe produkte të qumështit.
5. Zinku:
- Ndihmon në forcatimin e sistemit imunitar dhe shërimin e plagëve. Gjendet në mish, peshk, fara, dhe produkte të qumështit.
6. Probiotikët:
- Ndihmojnë në mirëmbajtjen e një flore të shëndetshme të zorrëve. Gjenden në produkte të kulturuar të qumështit si jogurti dhe kefir.
Kujdesi dhe konsultimi me një profesionist të shëndetit, si një mjek ose nutricionist, janë thelbësore kur bëhet fjalë për përdorimin e shtesave ushqimore. Çdo person ka nevoja të ndryshme në varesë të moshës, gjinisë, stilit të jetesës, dhe gjendjes shëndetësore.
